O pequeno almoço

Ou melhor dizendo, o primeiro almoço!

Hoje comecei a mudar os meus hábitos, ouvi uma nutricionista, pesquisei na internet, e para melhorar a nossa alimentação, bem estar e principalmente a nossa saúde, vou começar por mudar esta refeição!

Ficam alguns conselhos, eu vou tentar cumprir!

• O pequeno almoço deve ser tomado antes de completar uma hora que acordamos (isso já faço)
• Devemos começar pelo leite ou iogurte (tomo sempre iogurte com cereais)
• Se comermos pão, ou torrada, devemos comer apenas uma, e só com um complemento, ou seja, não misturar fiambre com manteiga ou com queijo
• Completar com fruta, de preferência, aquela fruta que não comemos fora de casa, porque ficamos todas besuntadas, como por exemplo, ameixa, pêssego, melão... (por vezes, como kiwi ou ananás, a partir de amanhã, a fruta entra no meu pequeno almoço sempre)
• Completar o pequeno almoço com chávena de chã, pode ser qualquer um, mas aconselharam branco ou verde (enquanto comemos o banquete deixamos o chá a arrefecer)
• Não tomar o pequeno almoço em pé, sentar, se possível num sitio agradável, no jardim ou na varanda, desfrutar de algo que nos inspire para o resto do dia, que nos dê energia para encaramos a vida com um sorriso!

Claro quer não tomamos o pequeno almoço em 10 minutos, deveremos demorar o dobro, o que custa acordar 10 ou 20 minutos mais cedo, para abraçarmos a primeira refeição do dia com alegria, e deixarmos essa alegria contagiar o resto do dia?!

Bora lá SORRIR?!